Mis on TRE?

TRE on lühend ingliskeelsest väljendist trauma and tension releasing exercises (tõlk traumat ja pingeid vabastavad harjutused). Järgemööda tehakse kuus lihtsat bioenergeetilist harjutust, mille tulemusel hakkab keha iseenesest vibreerima. Neurogeeniline lihasvärin lõõgastab keha ja vabastab stressi, ülepinget ka ammu aset leidnud üleelamiste tagajärjed. Neid harjutusi saab inimene õppida kas individuaal seanssidel või rühmas, oleneb sellest kuidas ta ennast rohkem toetatult tunneb.
Oma töös gestalpsühhoterapeudina olen sageli tõdenud, et õige hingamine ja kehaga töö on nagu „palsam“ inimese närvisüsteemile. Ärevuse korral õpib klient kõigepealt ennast rahulikumasse olekusse viima, seda ta saab juba samal päeval ka praktikasse rakendada ja alles seejärel on tõhus sisuliste teemadega jätkata. TRE sobib alati ka paralleelselt igasuguse psühhoteraapia ja medikamentoosse raviga. TRE-harjutustes näen võimalust, et anda inimestele tagasi vägi,et end ise aidata.
Täpsemalt värinatest:
Kas on sulle tuttav olukord kus enne eksamit, esinemist publiku ees või peale autoavariid, tahavad su keha vallutada värinad? Tunned, et suudad kontrollida ja allasuruda kehatüve värinaid, kuid käed ja jalad reedavad su tegeliku oleku? Oleme harjunud tõlgendama, et värisev ja vibreeriv keha on nõrkuse tunnus, teadmata miks keha seda tegelikult vajab.
Tegelikult tuleb keha nende värinatega meile appi selleks, et toimunud ülepinge ja stress ei salvestuks ajutüvesse. See on organismi eneseregulatsiooni võime! Elu jooksul juba talletunud pinged ja traumad hakkavad meie enesetunnet ja igapäeva käitumist alateadlikult mõjutama ja väljenduvad äkkviha, tervisehädade, ärevuse, unehäirete, pideva rahulolematuse jm kujul.
Emotsioonid otsivad väljapääsu keha kaudu. See on meile inimestele ja ka loomadele antud võime, et saaksime kohe ohutult vabaneda liigsest vaimsest või kehalisest stressist ja ülepingest! Tülitsevad isapardid väristavad endid paari sekundiga rahuolekusse tagasi ja kui mõni loom peale suuremat üleelamist väriseda ei saa võib ta surra!
Lastel on see oskus alles, nad väristavad ennast automaatselt ja kiiresti peale ohtliku olukorra möödumist. Täiskasvanuks saades nad seda enam ei tee – impulss surutakse automaatselt alla kui hirmu ja nõrkuse märk. See on mõttekas küll igapäevastes olukordades, kus pole sobilik emotsioone näidata, kuid meie keha on koguja ja seepärast tuleks pinged sobival ajahetkel siiski lahustada.
Traumad ja pinged istuvad meie kehas ja pingestavad näiteks õlalihaseid, selga, tekitavad peavalusid ja mao probleeme jne. Puusade piirkonnas asuvat süvalihaste rühma peetakse „võitle või põgene” lihasteks, kuhu pinged takerduvad ka siis, kui olukord on juba möödunud. Värin annab märku sellest, et peamine oht on möödas, ent kui närvisüsteem seda kehalist reaktsiooni ei saa rakendada, jääb aju püsivasse valvelolekusse, pidev adrenaliini juurdevool hakkab kurnama keha ja vaimu. Nimetame seda seisundit alguses kui liigne stress, ülepinge – hiljem juba võib kujuneda ärevus, kurnatus, läbipõlemine ja depressioon.
Sagedasem tagasiside inimestelt kes TRE-d praktiseerivad:
· energiatase tõuseb ja kaob igapäevane pingeseisund
· positiivset mõju seksuaalsusele – orgasmid tekivad kergemini ja on pikemalt nauditavad
· uni on sügav ja rahulik, unehäired taandusid
· ärevuse taandumine
· seedesüsteemi talitlus läheb tasakaalu, maovalude kadu
· menstruatsiooni aegsed vaevused vähenevad
· ründavate ja agressiivsete reageeringute mahenemist
· kehakaalu vähenemist
· alaselja valud vähenevad või kaovad
· kehatunnetuse teke, oma keha aktsepteerimine ja armastama hakkamine.
Kellele TRE ei sobi?
Üldine reegel on see, et kui perearst lubab erinevaid harjutusi teha, siis sobib ka TRE.
TRE- meetod ei sobi nendele, kes ei tohi või ei taha võimelda.
Samuti ei sobi rasedatele, väga kõrge vererõhu, glaukoomi ja ägedate põletike korral. Enne esimest seanssi tuleb täita ka lihtne terviseankeet.
Meetodi looja on munk dr David Berceli
••Meetodi looja on endine munk dr David Berceli, kes on konfliktilahenduse rahvusvaheline ekspert.
••Dr David Berceli on viibinud kümnetes riikides ja paljudes sõjakolletes, ta on aidanud inimestel hakkama saada väga tõsiste katastroofide ja kriisidega.
••TRE on nii terapeutide, psühholoogide kui ka rahvusvaheliste päästeorganisatsioonide tõhus tööriist, neid lihtsaid harjutusi kasutatakse nii tuletõrjes ja päästeametis kui ka isegi USA armees.
Sagedasemad küsimused:
· Kas treeningkeskustes olev värinaaparaat teeb ära sama töö?
Vastus: TRE- harjutustest tulenevad värinad on unikaalse päritoluga inimese enda kehast, täpselt sellise amplituudi ja sagedusega nagu talle antud hetkel ÕIGE on. Masin sellist asja tänapäeval järgi ei suuda teha.
· Kas mul on midagi viga kui värinad kohe ei teki?
Vastus: kindlasti mitte, vahel tekivad värinad alles mitmendal läbitegemisel, kuid see ei tähenda, et protsess juba ei toimiks. Keha hakkab vibreerima, kui on sinu jaoks õige aeg.
· Kas lastele tohib tre- harjutusi teha?
Vastus: tohib ja nemad hakkavad üllatavalt kergesti värisema ning tavaliselt seejärel uinuvad.